休閒生活好簡單 任意買輕鬆讀 全館69折起 親愛的 Jen-Fu Her 您好: 您是否總是在減肥的道路上努力？你是不是曾經嘗試過各種飲食法和運動訓練，卻沒辦法擁有心目中的體態？現在就馬上找出原因，跟著專家一起逃離減肥之路吧！ 臀部是連結上下半身的重要部位，是身體的地基；當地基無力、不穩，身體其他部位的負擔就會增加；臀肌無力，會同時影響到上下半身的肌肉：背部、腰部、腿，當身體使用肌肉的方式失衡，輕微的運動就讓你喘、累、想坐下，甚至腰酸背痛。所有動作列出「適用臀型」提示圖，針對自己的臀型、有效加強鍛鍊！除了標準動作，另有「簡單模式」和「困難模式」，隨自身體能選擇。 一起來見證減重17公斤、瘦肚15公分、體脂肪減11.6%的4週健康奇蹟，先練臀部肌肉，一定會瘦！從屁股開始，提高背部、大腿、腹部的全身核心肌力，增加肌肉使用率、練到關鍵肌群，減重不做白工、瘦身效果100%！ 👆免費領取臀型檢測單 21天高效能徒手運動課表，邊動邊吃邊瘦！ 相信我，這是你這輩子「最後一次減肥」！漢娜曾經因為壓力，胖到體重顛峰75公斤、體脂40%；也曾經每天只吃800卡，瘦到體重45公斤，肌肉量只剩19公斤，只為了追逐著體重計上的數字；更曾經歷只要不小心多吃了一點，就瘋狂有氧運動2小時的時期。 漢娜在學會正視自己的心、重視營養、聰明運動以前，每天都在跟減肥搏鬥。人生不是在減肥，就是在決定明天要開始減肥的路上？別再這樣虐待自己的身體和心靈了，跟著漢娜，好好吃、好好動、好好休息，這輩子「最後一次減肥」吧！ 👆改造體態GO 重磅新書推薦 69 折起 低醣酪梨食譜 現省 NT. 3 1 元 (原價208